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薄毛や抜け毛、コシがないなど髪の悩みもいろいろありますよね。もちろん毎日続けるヘアケアは大変重要ですが、日々の食事にも気をつけるとより効果的といえるでしょう。
動物性脂質の多い高カロリーな食事はできるだけ控えるようにして、低カロリー、高タンパク質な食事をとり栄養バランスの良い食事を取るようにすると良いでしょう。また、髪にとって良い食べ物を意識してとることも大事ですね。 具体的にお話しましょう。
・ 海草類
海草と聞くと髪に良い食べ物としてすぐに思い浮かべる方も多いでしょう。見た目からも
髪によさそうなイメージがしますよね。海草にはたくさんのミネラルが含まれていて髪の色を美しくしてくれます。
・野菜
野菜は健康な体作りには欠かせないものですが、中でも「ねぎ」はカルシウムやビタミンＢがたくさん含まれているので抜け毛予防に効果的です。
また、鉄分が豊富な「ほうれん草」は、髪のパサつきをおさえる働きがあります。
その他にも、ブロッコリーにはビタミン類が豊富に含まれているので、髪だけでなく、頭皮にも良い食べ物です。
・黒ゴマ
黒ゴマの皮には、アントシアンという色素が含まれているので、白髪に悩んでいる人に良いでしょう。
・魚類
ブリやサバなどの魚にはビタミンＤが豊富に含まれていて、血液をサラサラにして髪に運びやすくしてくれる効果があります。
また、髪にとって大切な成分であるカルシウムの吸収を良くしてくれる効果もありますよ。その他、カレイにはビタミンＢ１、Ｂ２、タウリンがたくさん含まれていて、コシのある髪にしてくれますよ。
